プロテインは色々な種類の物が売られているので、自分はどれを買えばいいのか迷ってしまいますよね？
僕も最初の頃は知識がなく、どのメーカーの何を買えば効果があるのか右も左もわからない状態でした。
ですが筋トレを継続して約8年間、同時にプロテインを飲み続けた8年間で、
各メーカーの色々なプロテインの特徴を知ることができました。
この記事では、そんな僕が『目的別のオススメプロテイン』を紹介しております。
この記事を読むとプロテイン選びに悩んでいる人が、自分に合ったプロテインを見つけることができます。
※プロテインについての基礎知識はコチラの記事で解説しております。
そもそもプロテインって何？ 飲めば筋肉が付きすぎるんじゃない？ 卓球選手も飲んだほういいの？ 『プロテイン』という言葉自体は、みなさん聞いたことがあるのではないでしょうか？ […]
※下記の目次から、各プロテインについての説明へジャンプできます。
①筋力UP、安さ重視、味の種類が豊富！
- 筋肉をつけるためのプロテイン
- なるべく価格は安くして、飲み続けていきたい
- 色々な味から好みの物を選びたい
そんな人には・・・
１．マイプロテイン Inpact ホエイ プロテイン
２．マイプロテイン Inpact ホエイ プロテイン WPI
（乳糖不耐症の人向け）
※乳糖不耐症・・・牛乳や乳製品でお腹を壊しやすい人
画像元：マイプロテイン公式
マイプロテインは『価格の安さ』と『味の豊富さ』が一番の特徴です。
価格に関しては、
・2月22日や7月7日などのゾロ目の日セールに買う
・紹介コード（Q2VK-R2）を使う
と格安になります。
味については、看板商品のInpactホエイプロテインで60種類以上あります。※2022年5月現在
個人的に、
・ナチュラルチョコレート
・ヨーグルト
・黒糖ラテ
・ミルクティー
・チョコミント
が美味しかったです。
②筋力UP、安さ重視、人気があるプロテイン！
- 筋肉をつけるためのプロテイン
- なるべく価格は安くして、飲み続けていきたい
- 口コミで人気の味を飲みたい
そんな人には・・・
アルプロン ホエイプロテイン
（WPCもしくはWPI）
WPIは乳糖不耐症の人向けです。
※乳糖不耐症・・・牛乳や乳製品でお腹を壊しやすい人
画像元：アルプロン公式
アルプロンは、
・楽天のホエイプロテイン部門で1位
・累計1,500,000袋
・総合評価★★★★★4.64
という実績のあるプロテインです。
味の種類は多くありませんが、安さと美味しさを兼ね備えているのは大きなメリットです。
③筋力UP、効果重視、とにかく筋力UP！
- 筋肉をつけるためのプロテイン
- 少し高くても、短期で成果を出したい
- 疲労回復より筋力UPを重視したい
そんな人には・・・
画像元：LYFT公式
LYFTはフィットネスインフルエンサーのエドワード加藤がプロデュースしているブランドで、
・アミノ酸スコア100％
・タンパク質の含有量が高い
・筋トレ界のプロが監修
というのが特徴です。
※アミノ酸スコアとは・・・食品中に含まれるたんぱく質の栄養価を、必須アミノ酸の組み合わせから評価する指標のひとつです。
※タンパク質含有量とは・・・プロテインパウダーに含まれるタンパク質の割合のこと
1袋あたりのタンパク質量が多く、脂質・炭水化物は少ないため、無駄な脂肪が付きづらいというプロテインです。
画像元：LYFT公式HPより
LIFTのプロテインは、薬局やスポーツ用品店で売られている物より成分が優秀でオススメです。
価格は他のプロテインよりも少し高くなりますが、短期間で結果を出したいという人にはオススメです。
④筋力UP、効果重視、疲労回復も狙いたい！
- 筋肉をつけるためのプロテイン
- 少し高くても、短期で成果を出したい
- ビタミン配合などで、疲労回復もしたい
そんな人には・・・
GOLD’S GYM(ゴールドジム) ホエイプロテイン+ホエイペプチド&ビタミン
画像元：フィットネスショップ公式
世界最大規模のトレーニングジム『ゴールドジム』が販売しているプロテインです。
そのゴールドジムのプロテインは、
・吸収の早いホエイペプチド配合
・7種のビタミンB群配合
・高タンパク、低脂質・低糖質
というのが特徴です。
特にホエイペプチド配合というのは他のプロテインには無いゴールドジムのプロテインならではの特徴です。
※ホエイペプチド：ホエイプロテインをさらに酵素で分解した物。通常のホエイプロテインよりも身体への吸収が早いため、激しい運動直後に飲むのが効果的。
また、疲労回復に有効なビタミンB群が含まれているのも大きなメリットです。
本格的に筋トレをやる人向けのプロテインなので、最短で結果を出したい人にオススメです。
⑤体を引締める、効果重視！
- 体を引きしめる目的のプロテイン
- 少し高くても、短期で結果を出したい
そんな人には・・・
ULTOLA スローダイエット プロテイン
画像元：ULTORA公式
ULTORA（ウルトラ）は主にダイエットに特化したプロテインを販売しています。
スローダイエットプロテインは、
・ホエイ＆カゼインプロテイン
・保存料、人工甘味料、人工着色料 不使用
という特徴があります。
吸収がゆっくりなカゼインプロテインを配合しているので、かなり満腹感を得られます。
カゼインだけのプロテインではなくホエイも入っているため、
『身体を引き締める+筋肉量も維持したい』
という人にオススメです。
⑥体を引締める、価格重視！
- 体を引きしめる目的のプロテイン
- なるべく価格は安くして飲み続けたい
そんな人には・・・
ザバス ソイプロ100
ザバス 豆乳ミルクティー （女性）
画像元：ザバス公式
SAVAS（ザバス）は、明治が販売しているプロテインブランドです。
薬局やスーパーでも売っているので、比較的なじみやすく買いやすい商品です。
ザバスのソイプロテインは、
・ソイプロテインなのに溶けやすい
・価格が安い
という特徴があります。
一番の特徴は溶けやすさです。
ソイプロテインのほとんどは溶けづらく、きな粉を溶かしたような感じになる場合が多いです。
しかしSAVASのソイプロは、ほとんど粉っぽさが無くとても飲みやすいです。
ただし味の種類は少ないので、他のメーカーで好みの味を探すのも視野に入れましょう。
まとめ 目的に合ったプロテインを選ぼう！
卓球という競技は、パワーとスピードの両方が必要なスポーツです。
自分がどうなりたいのかによって、選ぶべきプロテインは変わります。
・筋肉をつけたい ➡ ホエイプロテイン
・引き締めたい ➡ ソイorカゼインプロテイン
ぜひ今回の記事を参考にして、今の自分に必要なプロテインを見つけてみてください。